5 минут продлят жизнь на годы

Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которых понадобится менее 5 минут, чтобы продлить жизнь на годы!

Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице

В журналах оптимисты – физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако ничто не заставит нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идет вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. 

Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом

Мало у кого не болит шея. Сделайте ей приятно: ежедневно зажимайте карандаш в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге.

Полощите рот морской водой, сделанной из соли

Купите морскую соль в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпайте столовую ложку в стакан теплой воды и полощите получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно  и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

Прекратите дышать, пока не надоест

Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика – это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохните, затем выдохните из легких весь воздух и попробуйте не дышать. Постарайтесь задержать дыхание хотя бы на три минуты – при регулярной практике это получится легко. Мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды.

Закрывайте глаза

Самый идеальный отдых для наших глаз – это дать им возможность ничего не видеть. Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить темными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений. А еще хуже, что и мозг не дает глазам покоя – он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки и полоски, не говоря о прочем. Тем не менее, можно все – таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путем. Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождитесь, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры, и теперь попытайтесь представить, что смотрите на черный бархат.

Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку

Множество людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя – расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. И с каждым днем рождения будет расти риск того, что придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

Становитесь на четвереньки и максимально выгибайте спину

Это невероятно полезное упражнение. Встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение двух минут совершайте плавные круговые движения тазом вверх – вниз и влево – вправо. Вашей пояснице значительно полегчает.

Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа

Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в- третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

Скрючивайте и перекашивайте все

Порадуйте домочадцев. Примите максимально неудобную позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя все, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причем нужно так постараться, чтобы каждая мышца тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее сейчас ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон задействовано. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Такой достаточно усеченный вариант пилатеса поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.

Выпейте лимонного сока

Чтобы совершить массовое убийство микробов в твоем организме, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С вы при этом получите – это понятно. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет. Единственное «но»: если вы как раз сейчас решили стать отцом, воздержитесь до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

Регулярно пощипывайте свои уши!

Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и т. д. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью. Современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но не отрицает, что на мочке уха имеется несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффект. Можете верить хоть китайцам, хоть европейцам; главное – не забывайте регулярно пощипывать уши.

Увеличивайте температуру воды

Принимая душ, увеличьте напор до максимума, а температуру воды – до верхней планки своей терпимости. Закройте глаза и мужественно направьте струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекратите процедуру, вытрите лицо нежестким полотенцем и нанесите питательный крем. Такой термальный массаж лица препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Кроме того, это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

Берегите свое здоровье!