Новости Правильное питание - залог здоровья!

Правильное питание - залог здоровья!

Неважно, занят человек умственной деятельностью или трудовой, питание является источником энергии,  в которой мы нуждаемся, когда  наше тело находится в движении и когда оно в состоянии покоя.

Правильное питание является гарантией сильной  иммунной системы, крепкого здоровья. Оно помогает правильным и быстрым обменным процессам, а также помогает нашему организму усваивать множество полезных веществ, благодаря чему он работает устойчиво  и  без  отклонений. Несмотря на пол или возраст, организм у всего человечества настроен одинаково и для того чтобы он работал правильно нужны биологически активные вещества, которые попадают человеку во время приема правильной пищи.

Правильное, здоровое питание - питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания  и регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств,  таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.

Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека.
По мнению ряда ученых, физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни, куда входит и характер питания человека. С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Оно — источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией. Неправильное питание ― как избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. Это выражается в снижении уровня физического и умственного развития, быстрой утомляемости, неспособности оказывать сопротивление воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, снижении работоспособности и даже преждевременном старении и сокращении продолжительности жизни. Кстати, каждой женщине, которая следит за собой, известно, что состояние кожи напрямую зависит от состояния пищеварительной системы, в частности кишечника, а значит, и от здорового питания.

Система правильного питания базируется на двух ключевых правилах: правильный режим приема пищи и сбалансированный рацион, включающий максимум натуральных полезных продуктов.  Первое правило подразумевает 5-6 разовый прием пищи с интервалом примерно в 2,5-3 часа. Это позволяет получить следующий эффект: поддерживать  стабильный уровень сахара в крови, следствие чего человека не будет мучить постоянное чувство голода, значительное ускорение обмена веществ, снижение нагрузки на желчный пузырь.  Второе обязательное правило заключается в том, что углеводы употребляются в пище в первой половине дня. Это особенно актуально для тех, кто желает сбросить вес. Так же придется отказаться от еды с искусственными ароматизаторами, усилителями вкуса и прочими аналогичными компонентами. Дело в том, что натуральных продуктов питания для насыщения организму требуется  гораздо меньше, так как вкусовые рецепторы не будут возбуждать химические вещества.

Правильное питание на каждый день обусловлено идеально подобранным рационом, в состав которого входят только полезные продукты с максимальной энергетической ценностью, а также необходимым составом питательных веществ:

1. Для обеспечения организма клетчаткой и необходимыми витаминами половина ежедневного меню должна состоять из овощей и фруктов.

2.Получение организмом «медленных» углеводов и белков возможно при употреблении разнообразных каш – гречка, овсянка, рис, перловка, пшено.

3. Среди молочных изделий, являющихся источником кальция, подходит весь нежирный ассортимент – творог, кефир, ряженка, молоко.

4. Нежирные сорта рыбы, мяса – обязательное условие сбалансированного и ценного рациона.

   5. Особым преимуществом преобладает хлеб грубого помола или изделия с отрубями.

6. Для перекусов между приемами пищи идеально подходят орехи любых видов, разнообразные сухофрукты.

Крепкое здоровье – это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, в том числе  и отказ  от вкусных, но не нужных организму лакомств. Для этого нужна сила воли и самодисциплина, а также верность своим принципам. И тогда, ваше тело вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием. Питайтесь правильно и результаты не заставят себя ждать!