Новости Осенняя хандра – не про нас!

Осенняя хандра – не про нас!

Ухудшение настроения осенью главным образом вызвано нехваткой солнечного света. Дни стремительно укорачиваются, а ночи становятся длиннее. Все это влияет на наше настроение. Мы чаще грустим и менее оптимистично смотрим на жизнь. А вместе с этим падает работоспособность и энергия. Для того чтобы осень не стала поводом для печали, рекомендуется увеличить выработку гормонов счастья – эндорфинов. С этой целью необходимо ввести в рацион питания бананы, жирную морскую рыбу, горький шоколад, цитрусовые и орехи. Больше бывать на свежем воздухе. Все в совокупности придаст ощущение бодрости и поднимет настроение. Следуя всем этим рекомендациям члены клуба «Хрустальная осень» отправились в мини- турпоход, в кедровую рощу. Осенью надо гулять в любую погоду, главное чтобы не было дождя. А денек выдался солнечным, что само по себе уже способствует хорошему настроению. Исчезли усталость и сонливость, которые обычно сопровождают осень, тем более, что накануне беседовали о том, как этого избегать. Надо придерживаться некоторых правил в питании: пища должна предупреждать падение артериального давления и поддерживать тонус. Это продукты, которые на протяжении длительного времени поставляют организму углеводы (каши, цельнозерновой хлеб). Для поддержания бодрости организму необходимы протеины, железо и витамин В12. Все эти компоненты содержаться в мясе, поэтому надо смело включать его в свой рацион. Не зря в народном календаре ноябрь называли – мясоед.  В   преддверии  нашего турпохода мы говорили не только о питании. Напомнили, что с резким ухудшением погоды, переохлаждением и снижением иммунитета, часто приходят обострение хронических и возникновение  простудных заболеваний. Для снижения такой вероятности рекомендовали: чаще мыть руки с мылом; стараться меньше бывать в местах скопления большого количества людей; одеваться по погоде; питаться разнообразной пищей, богатой витаминами и минералами.            Но есть и некоторая западня: осенью наша активность неизбежно снижается, питание становится более калорийным. Все чаще на столе картофель, макаронные изделия и другие калорийные продукты. Предотвратить появление лишних килограммов в осенний период можно, если вовремя скорректировать питание и не забывать о физических нагрузках. Что мы и делаем.